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糖化を防ぎ老化しない!? 【葛飾区 子育てママ】

今日は日中いいお天気明日、雪が本当に降るのかしら~

最近、私は年齢と共に「老い」に対し、非常に敏感になっております

日々の生活の中で、肌が黒ずんできてる?乾燥肌がひどくなったなぁ~などなど、ちょっとずつ気になる自分・・・

今が一番若く、徐々に年齢は増えていくんだよなぁ~っと思うと、心も体も良い状態で年を重ねていきたいなぁ・・・・っと思う日々です

そんな私は、健康に関しての本にとっても興味があります

今日ご紹介する本は・・・

~「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない~ 著者 久保 明

Ncm_0424

糖質の撮り方次第で、老化のスピードや病気にかかる可能性は、大きく左右されるそうです

糖質・・・ごはん、パン、麺類、炭水化物、甘いお菓子やデザート、ジュースなど。

糖とどう付き合っているか?が重要だそうです

糖分は、太るっと言うイメージがありますが、主食に対しても糖化が進むっと言うのは、普段の生活でとっても難しい事だなぁ~っと読んでいて思いました

食べ方のコツ5

1、「懐石食べ」で血糖値の急上昇を防ぐ

2、緑の野菜をたくさん食べる

3、糖化した食品を取りすぎない

4、昼食を「食生活の切り替えポイント」にする

5、食事1時間に体を動かすようにする

っとの教えでした・・・

食事1時間はゆっくり消化させるって聞いたことがありますが、ちょっと違った知識のようです

子育て中の今は、食事もゆっくり出来る状態ではなく、それは消化に良くないなぁ~とか日々の生活習慣にて気付く点がたくさんありました

身体に良いことは取り入れ、いつまでも健康で過ごしたいと思っております・・・

身体を壊し、褒めてくれる人は誰もいません。

子育てや仕事を一生懸命して、自分自身の身体を壊しても良くないなぁ~っと実感している日々。

自分の身体は自分で守らなくては!!っと健康に関する事にはまっております

これからも健康に関する事もブログでご紹介出来たら・・・っと思っております

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